为进一步加强员工心理健康教育，贯彻落实教育部《高等学校员工心理健康教育指导纲要》，建设和谐校园，促进老员工全面发展，芒果体育官方网站积极开展心理健康教育宣传活动。计算机员工党支部为更好地在全院范围内营造积极向上、理性平和的心理健康氛围，以心理情景剧的形式向全体员工宣传心理健康知识，促进员工心理健康发展，共创朝气蓬勃的阳光校园。

缓解考前焦虑

考试焦虑者表现为认知的焦点和注意力集中于自我身上，思维总是指向考试失败的方面，缺少自信，在考试的环境中感到极度不适。

送大家一句话：调整好自己的心理状态，克服过度的紧张和焦虑，沉着、冷静方能运用自如。

缓解方法：

1.出现考前焦虑的症状，可以采用深呼吸的方法来处理，首先在考试前找一个安静的地方，站起来闭上眼睛放松一下，深吸气、深呼气，缓慢而均匀的呼吸，放松全身的肌肉。

2.如果你喜欢听音乐，一定要保证音乐是积极向上的，听的时间保持在10分钟以上，这可以打破焦虑恐惧的情绪影响，甚至可以降低血压、心率以及压力激素的分泌水平。

克服攀比心理

攀比心理是一个比较普遍的现象，只要有人的地方就会有比较，除非世界上只剩了一个人。在攀比的过程中常见的就是拿自己的短处跟别人的长处去比较，这样会让人觉得特别的没有自尊，特别的心情不愉快。

缓解方法：

1.自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。

2.想让自己克服攀比心理的最根本方法就是克服自卑。但是自卑并不是完全消极的，它也有一定的积极意义。心理学家阿德勒认为：“人们所有成长的动力与行为目标，旨在追求安全和克服自卑感。”确实如此，许多通过奋力拼搏改变了现状，获得成功的人，都曾有过自卑的岁月。因此，大家不用因自卑感到羞愧，正确利用自卑心理为自己的奋斗增添动力。

作为新时代青年，心理健康是我们全面发展的基础，是我们敢于面对挫折与挑战的根基，让我们扣好心理防线的“第一粒扣子”，向阳而生，逐光而行，争做朝气蓬勃的“数据”学子！